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CALISTENIA: como intensificar seu treino com pré-estiramento e pliometria.

Quando falamos sobre treinamentos utilizando apenas o peso corporal, muitas pessoas se questionam: "como vou evoluir sem equipamentos?". Esta é uma das ferramentas mais surpreendentes da Calistenia: suas inúmeras variedades de estímulos.A maioria...
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