E aí pessoal, como estão?!
Vamos seguir conversando sobre todos esses termos que utilizamos no nosso dia a dia?
Hoje vamos falar um pouco sobre Flexibilidade!
Em algum momento vocês já devem ter feito a pergunta abaixo:
Afinal, o que é flexibilidade?
Flexibilidade é a capacidade de mover uma única articulação ou uma série de articulações ao longo de uma amplitude de movimento sem restrições ou dor.
É determinada pelo comprimento do músculo junto à integridade da articulação e a extensibilidade dos tecidos moles ao seu redor, com base na habilidade de relaxar ou deformar (elasticidade) e ceder a uma força de estiramento.
Além disso tudo, a flexibilidade ainda pode ser dividida em dinâmica e passiva.
O que é flexibilidade dinâmica?
A flexibilidade dinâmica é o grau que a articulação pode ser movida de forma ativa, a partir de contrações musculares ativas, que movem um segmento do corpo na amplitude de movimento disponível, dependendo da contração muscular e da quantidade de resistência tecidual encontrada durante o movimento.
O que é flexibilidade passiva?
Já a flexibilidade passiva é o grau que a articulação pode ser movida passivamente na amplitude de movimento disponível, sendo dependente da extensibilidade dos músculos e tecidos conjuntivos que cruzam e cercam uma articulação. Com isso, a flexibilidade passiva é pré-requisito para a flexibilidade dinâmica, mas não a garante.
São inúmeros os fatores que influenciam na flexibilidade, e não somente da musculatura. Por este motivo, é importante entender quais os fatores (intrínsecos e extrínsecos) que têm influência e atuação sobre o corpo. Podemos listar facilmente alguns dos principais fatores envolvidos:
- Músculos
- Fáscias
- Capsulas articulares
- Cartilagens
- Etc
Pensando nisso, podemos entender que a flexibilidade é tão importante para os praticantes de atividade física como para uma pessoa com comportamentos sedentários, pois se a amplitude articular de determinada articulação for comprometida, as limitações poderão prejudicar o desempenho seja no esporte, atividades laborais ou uma simples atividade cotidiana.
Assim, os exercícios que estimulam a flexibilidade tornam-se importantes nos programas de preparo físico e condicionamento elaborados para promover bem-estar.
Mas vamos lá, quais as melhores opções para manutenção das condições músculo-esqueléticas?
É simples, manter as articulações em uso de forma adequada!
Vamos seguir conversando! Qualquer dúvida, fala com a gente pelas redes sociais e vamos pensar ainda mais sobre tudo isso!
Abraço!