Eis aqui o mocinho ou o vilão da história fitness do Século XXI. O CrossFit vem ganhando espaço desde 2009 no Brasil, e consequentemente tirando uma grande parte da população do sofá.
E pensando em saúde, isso é ótimo! Ter pessoas ativas faz com que aumente a longevidade e sejamos independentes na terceira idade.
Mas qual seria um bom limite para nunca se lesionar? NÃO EXISTE 100% DE CHANCE DE PREVENÇÃO QUANDO SE PRATICA ALGUM ESPORTE.
Porém, isso não significa que você precise perder as esperanças.
Então, o que eu POSSO fazer para ajudar? Veja 11 dicas:
Preocupe-se com a qualidade do sono;
Treino de força segmentado;
Boa alimentação;
Construção de um bom condicionamento cardiovascular e respiratório;
Dias de descanso;
Dias de recuperação;
Respeito com as dores "fantasmas";
Maturação dos movimentos complexos;
Cuidado com a intensidade alta todos os dias;
Controle motor e coordenação podem reduzir a fadiga significantemente;
Otimize movimentos e evite um alto volume para movimentos complexos e sem controle.
Essa lista pode te ajudar a sempre gostar do que pratica, independentemente de lesões ou não.
Nenhuma lesão é capaz de te deixar impossibilitado de praticar qualquer atividade física.
Procure um profissional capacitado, formado e com CREF.
BONS TREINOS
COACH CRIS WOTROBA
LV 1 - 2 CROSSFIT INC.