Acredito que essa pergunta deve ter deixado algumas pessoas suando frio, pela simples razão de "não ter a mínima ideia".
Por muitos anos o treinamento funcional vem aparecendo nas tendências do American College of Sports Medicin (ACSM), por isso é facilmente encontrado no mercado fitness. Entretanto, como sabemos que um treino é funcional ou é apenas mais um "invencionismo" do momento?
Para responder essa pergunta, o National Strength and Conditioning Association (2017) apresenta 7 "mandamentos":
1º Mandamento - Aplicação de forças reativas ao solo;
2º Mandamento - As forças devem ser transmitidas pelos segmentos corporais;
3º Mandamento - Tarefas em múltiplos planos de movimentos;
4º Mandamento - Sem utilização de máquinas para controle dos movimentos;
5º Mandamento - Tarefas repetitivas e usualmente curtas;
6º Mandamento - Funções de atingir equilíbrio e as alavancas mecânicas;
7º Mandamento - Atividade deve ser compatível com a realidade do objetivo pretendido.
A grande regra para o treinamento funcional é base cientifica e real aplicabilidade prática. Mantendo essas ideias claras na hora de pensar na atividade, os erros são reduzidos e o ganhos potencializados.
Até a próxima!
Fonte:
NSCA Guide to Program Design. Functional and Nonfunctional Overreaching and Overtraining, June 2017