E aí pessoal, como vocês estão?!
Vou fazer uma série de posts para tentar ajudar vocês em uma questão que é muito comum para os praticantes de atividade física.
Vamos exemplificar e explicar as diferenças dos objetivos na prescrição de alongamentos, mobilidade e aquecimento para os nossos clientes. Isso vai ajudar muitos a entender melhor o que realmente queremos e pretendemos com os exercícios que prescrevemos. Com isso vamos tentar ajustar inclusive um pouco dos termos que são confundidos e misturados com frequência.
Então vamos lá! No primeiro post vou somente conceituar de forma simples as três modalidades e diferenciar cada uma. Nos próximos vamos aprofundar! Tenho certeza que isso vai ajudar muitos vocês a repensar como estão planejando o trabalho com seus clientes.
Vamos começar com os alongamentos!
Em linhas gerais, técnicas de alongamento (sim, temos inúmeras técnicas de alongamentos) são prescritas quando temos por objetivo manter ou desenvolver o comprimento de determinado grupo muscular.
Da mesma forma, vou falar rapidamente sobre os exercícios de mobilidade. Este grupo de exercícios tem por objetivo permitir ou melhorar o movimento de determinada articulação em toda a amplitude disponível.
Já os exercícios de aquecimento articular tem um objetivo distinto, com eles pretendemos estimular a articulação para que ela seja preparada para uma atividade. Com este padrão de exercício promovemos um aumento da lubrificação da articulação e uma ativação apropriada do sistema formado pela articulação e seus músculos, para o melhor desempenho das suas funções.
O próximo post, já está disponível! Fica o convite para se aprofundar ainda mais em seus conhecimentos. Para isso, clique AQUI.
Ótimo! Como esses conceitos podemos seguir em nossos raciocínios!
Um grande abraço e até o próximo!
*** Esta série de textos foi escrita em parceria com a Fisioterapeuta Karina Bertoldi, Presidente da Liga Acadêmica de Cinesiologia Clínica e Biomecânica da PUCPR.