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#hipertrofia (4)

Método 6/20 e a confusão entre Estímulo Tensional e Estímulo Metabólico

Você já ouviu falar em Estímulos Tensionais e Metabólicos, não é?Vamos lá relembrar bem a grosso modo, ok?Diferença entre estímulo tensional e estímulo metabólico Estímulo Tensional preconiza muita carga, poucas repetições e...
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COMO GERAR HIPERTROFIA USANDO APENAS O PESO CORPORAL?

Sempre que falo sobre calistenia em meus conteúdos, um dos maiores medos dos leitores é não conseguir obter hipertrofia através de treinos com o peso corporal como sobrecarga. Para felicidade da grande...
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Método ESCADA RUSSA - Como aumentar a intensidade do seu treino.

Olá Treinador,Venho fazer uma pergunta sobre seu treino que pode mudar sua percepção de intensidade. Já imaginou realizar um exercício com apenas 15 repetições e fazer seu aluno chegar a exaustão?...
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